Efectos de 12 semanas de desentrenamiento en la retención de condición física y calidad de vida en mujeres mayores de 30 años tras un programa de nueve meses de pilates y comparación con mujeres sedentarias

Elena CASCALES-RUIZ, Jesús DEL POZO-CRUZ, Rosa Mª ALFONSO ROSA

Resumen


Objetivos: a) Determinar el efecto del desentrenamiento en mujeres mayores
de 30 años tras un programa de Pilates y tres meses de inactividad. b) Comprobar
si con tres meses de inactividad se alcanzan valores de condición física iguales a
personas que no practican actividad física. Método: Se utilizó un diseño de corte
longitudinal follow-up (seguimiento) en el que participaron 21 mujeres ((>30 años)
y se repartieron en grupo experimental (realizó nueve meses Pilates) y en grupo
control (sedentarias)) Se recogieron las características clínicas que incluyeron
FCreposo (frecuencia cardiaca de reposo), PADreposo (presión arterial diastólica
en reposo), PASreposo (presión arterial sistólica en reposo), IMC (índice de masa
corporal), ICC (índice de cintura-cadera). Se midió la calidad de vida (SF-36). Se
evaluó la condición física a través de la Senior Fitness test. Resultados: Los sujetos
obtuvieron menores niveles de flexibilidad y los valores disminuyeron en la
prueba de prensión manual. Conclusión: este estudio muestra que tras tres meses
de desentrenamiento en Pilates existen pérdidas en flexibilidad y fuerza medida
con dinamometría manual aunque los resultados obtenidos siguen siendo más favorecedores
que los del grupo control por lo que no se ha producido una pérdida
total. Aplicación práctica. Un mantenimiento de al menos 9 meses continuados de
Pilates permitirá un mantenimiento de la condición física necesaria para el desarrollo
de las habilidades de la vida diaria.

Palabras clave


Capacidad funcional; condición física; entrenamiento; mayores; fuerza; pilates

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